了寶爹

　　一日之計在於晨，一年之計在於春。每天早上你是否還是在鬧鐘的轟炸下，掙扎地起床，匆忙洗漱吃飯，然後在臨近遲到的最後一秒鐘衝進辦公室？
　　時下，正是「當春乃發生」的季節，「早起早睡」被認為是一種絕佳的時間管理概念，促使這種良好的作息習慣又被重新排進了人們的健康日程表——「晨型人」漸成職場白領熱捧的新鮮生活方式。

　　文/吳越 冷梅 圖/黃慶

　　「早起三光，晚起三慌」

　　在外企負責市場運營工作的小沈和男朋友都是典型的夜貓子和晚起族。兩個人每晚總是樂此不疲地上網、看電視，不折騰到零點決不罷休。小沈告訴記者，就因為熬夜帶來第二天的「連鎖反應」已使她幾次在工作中出現重大紕漏。「有一次很偶然的機會讓我接觸到『晨型人』這個概念，後來我便毫不猶豫地決定要和男友一起開始新的生活，畢竟熬夜對我的身體和工作都是種傷害。」
　　「有句老話『早起三光，晚起三慌』，說的就是這個道理。」在廣告公司工作的小玉加入晨型人行列已經有一個多月時間。如今的她每天都趕在早高峰前到達辦公室，提前把所有的準備工作做完，在其他人剛剛坐定開始工作時，她已經完成了工作的1/4。「這個世界有一樣東西是完全平等的，就是每個人每天都只有二十四小時。因此，比別人早起的人，會比其他人掌握更多的時間，更能接近成功的彼岸。」小玉堅信這種生活方式傳遞的理念。

　　早起，成就一樁姻緣張先生是一名在上海工作的台灣室內設計師，採訪中他臉上洋溢著興奮的笑容，激動地告訴記者，今年年初他就是利用「晨起攻略」，順利俘獲了一位心儀已久的姑娘的芳心。而且，他已經在3月14日這一天，向心愛的她求婚。
　　「要不是知道有這麼個新玩意，我都不知道該如何是好。」張先生略帶調侃地說道。因為工作的關係，當時他和女友都比較忙，很少有機會能像普通情侶那樣在下班後約會，因此儘管兩人相識很久，關係卻始終沒有進展。
　　在一次回台灣出差時，朋友送了他一本有關「晨型人」的書，「看完之後，我腦袋裡蹦出的第一個念頭就是我一定要去採用這樣的方式去追求她。」回到上海之後，張先生開始每天早起，買不同的早餐，開車去接女友上班。「這一路上的交流，幾乎把我們前幾年的時間都補回來啦。早晨心情特別好，整天都覺得洋溢在幸福之中。」這次白色情人節，張先生為女友準備了一份驚喜，他打算用婚姻駐守他們的愛情，做一輩子為愛早起，只羨鴛鴦不羨仙的晨型夫妻。」

　　「朝五晚九」，樂活無限

　　事實上，「晨型人」的概念最早來自日本，隨後迅速在韓國、台灣等地掀起風潮。
　　如今的上班族生活節奏急促，早晨起不來，白天上班忙得天昏地暗，晚上還要加班、應酬。回到家時，早已累得夠嗆，哪還有精力充實自己。「老覺得時間怎麼也不夠用。」這不只是小沈，也是絕大部分白領的心聲。隨之而來，當原先的時間管理理論無法滿足時下需求時，時間分割的新戰場，就開始向早晨延伸。
　　「早上六、七點起床，只能算『早起』；五點就起床，才是『晨型人』。」這只是晨型人的諸多要求之一，因為這群人都有著共同的標籤——制定晚上9點上床，清晨5點起床的作息時間表；喊著相同的口號：「你的未來，決戰早晨。」；擁有共同的價值觀、時間觀、健康觀：認為時間和健康是人生的最大資產，提倡「早起一小時，贏人一大步」的觀念，堅信早起早睡身體好。
　　時間猶如海綿，是可以擠出來的。實際看來，1周5個工作日，每天早上擠出一兩小時，就能夠在較少干擾的情況下專心做自己想做的事，早起時，人的精神狀態通常是一日當中的最佳時段，而這時候一小時的效率要遠高於晚間的一小時。積少成多，一週便多出來六、七個小時，如果是一個月，甚至一年呢？「晨型「生活，這既是一種積極的工作態度，更是一種健康向上的生活方式。當人們真正意識到「早起的鳥兒有蟲吃」的時候，又有誰不想成為那隻鳥呢？
　　算算看，早起一小時對職場生涯多麼重要，以每天早起1小時，上班8小時為例，一年下來，就能夠多出45個工作日。好好利用這45天，無論是為你緩解壓力也好、揮灑創意也罷，或者只為好好享受一頓愜意的早餐時光。人生的另外一種可能性，完全有可能就在這45天之中實現。

　　

　　如何變身「晨型人」

　　1、循序漸進改變生物鐘，起床時間每兩個星期提早半小時，讓身體的生理時鐘逐漸習慣早起，最好能達到早上5時起床。
　　2、允許自己早睡。早點上床，即使你不覺得困，可以在床上讀會兒書。如果真的累了，你會比想像中更快進入夢鄉。
　　3、把鬧鐘放遠。如果它就在你枕邊，你會關了它並且再賴會兒床。讓鬧鐘離你的床遠一些，這樣你就不得不爬起來關了它。
　　4、一個人容易懈怠，找個志同道合的夥伴，相互鼓勵和堅持下去。

　　

　　鏈接

　　晨型人網絡社群

　　in the morning（http://inthemor.ning.com/）
　　是目前參與人數最多的晨型人社群網，目前人數達到1597人(2009/4/3成員數)。